Şöyle düşünün elinizde bir fotokobi (a4) kağıdı var ve her bir kağıda aylık yemek listesi çıkarıyorsunuz.
örnek:

21.10.2019

Ekim Ayının günleri                    sabah                  öğlen                                            akşam                                araöğün
01.10.2019 pazartesi                çay, reçel,bal        ş.çorba,makarna,salata                çorba, b.pilavı, cacık                çay,simit
................salı                          çay, reçel,bal            ..................                          .............................                ..............
Gibi